RESPIRACIÓN
"Pranayama es la ciencia de la respiración. Es el método eficaz para controlar el prana a través de la respiración y su circulación por el anal principal".
La Respiración Alternada (Nadi Sodhana)
El nombre de respiración alterna como es conocida, es debida al hecho de ir alternando entre los dos orificios de la nariz cuando la practicamos. Las yoguis creen que este ejercicio limpia y rejuvenece los canales de la energía vital, así el nombre nadi sodhana nos indica (purificación de nadis o canales).
Técnica
- Cierre la ventana de la nariz derecha con su pulgar derecho e inhale a través del orificio izquierdo. Cuenta cuatro segundos.
- Cierre inmediatamente la ventana de la nariz izquierda con su dedo anular derecho y meñique, y al mismo tiempo quite su pulgar de la ventana de la nariz derecha, y exhale del orificio derecho. Cuenta ocho segundos. Esto hace media ronda.
- Inhale a través del orificio derecho y cuenta cuatro segundos.
- Cierre la ventana de la nariz derecha con su pulgar derecho y exhale a través del orificio izquierdo a la cuenta de ocho segundos. Esto termina una ronda completa.
Frecuencia
Empieza por hacer tres rondas, añadiendo una rnda por semana hasta llegar a siete rondas, al menos
Puntos Importantes:
- La respiración alterna no debe ser practicada si usted tiene unresfriado o si sus conductos nasales se encuentra bloqueados de alguna manera. La respiración forzada a través de la nariz puede conducir a complicaciones.
- En pranayama es importante seguir esta regla: bajo ningunas circunstancias se debe superar los propios límites ó forzar las situaciones. Si usted utiliza las ventanas de la nariz para el control de la respiración no deben esar obstáculizadas. Si no lo están, debe practicar la respiracion por la boca y, mejor, limpiar con agua ligeramente salada los conductos previamente mediante