Cerradura del Prana - Pran Bhanda
Este ejercicio sencillo de Kundalini Yoga, fortalece el sistema respiratorio y aumenta la capacidad pulmonar y oxigenación. (Ver foto.1).
Beneficios dela Respiración Rítmica
- El aumento de la captación de oxígeno.
- Ejercitas los músculos que interviene en la respiración
- Acentúa el intercambio gaseoso
- Tiene un efecto sedante y relajante al ralentizar la respiración.
Técnica:
- Cierra los puños unidos por las segundas falanges con los dedos pulgares levantados y a cada lado y llevalos a la barbilla
- Aplica los pulgares sobre cada lado de las aletas de la nariz reduciendo el orificio de manera que podamos respirar todavía.
- Respira con esta resistencia larga y profundamente, tanto al inhalar como lal
Frecuencia:
Haga el ejercicio anterior durante uno o dos minutos y agregue uno a la semana hasta llegar a cinco minutos o más. Es mejor aumentar el número de respiraciones gradualmente.
Puntos Importantes:
- Practica sin ocluir excesivamente, al principio, los orificios nasales para evitar agobios. La respiración debe ser la respiración básica completa
- La respiración no requiere un ritmo específicolo importante es ralentizar el proceso respiratorio.