¿Por qué Respiración Alternada?
Nadi Sodhana
Si usted no tiene nada que hacer, éste es una práctica de respiración de yoga que se puede hacer virtualmente dondequiera y en cualquier lugar. Estarás ecantado de hacerla. ¡Es simplemente dinámico!.
El nombre de respiración alterna como es conocida, es debida al hecho de ir alternando entre los dos orificios de la nariz cuando la practicamos.Las
yoguis creen que este ejercicio limpia y rejuvenece los canales de la
energía vital, así el nombre nadi sodhana nos indica (purificación de nadis o canales).
Con este ejercicio, respiramos a través de una ventana de la nariz solamente a la vezLa lógica detrás de este ejercicio es que la respìración normalmente alterna a partir de una ventana de la nariz a la otra el flujo mayor varias veces durante el día. En una persona sana la respiración alternará entre las ventanas de la nariz sobre cada dos horas.Como la mayor parte de nosotros no estamos en salud óptima, este tiempo varía considerablemente entre la gente y con el tiempo, reduce nuestra vitalidad.
Según las yoguis, cuando la respiración continúa fluyendo en una ventana de la nariz por más de dos horas, como hace en la mayor parte de nosotros, tendrá un efecto nocivo sobre nuestra salud.
- Si la ventana de la nariz derecha está implicada, el resultado es mental perturbada y nerviosismo.
- Si la ventana de la nariz izquierda está implicada, el resultado es fatiga crónica y función reducida del cerebro.
Cuanto más largo es el flujo de respiración en una ventana de la nariz, más seria será la enfermedad.
Ventajas
- El ejercicio produce la función óptima a ambos lados del cerebro: ésa es creatividad óptima y actividad lógica verbal óptima. Esto también da como resultado una persona más equilibrada, puesto que ambas mitades del cerebro funcioan adecuadamente.
- Las yoguis consideran que es la mejor técnica para calmar la mente y el sistema nervioso.
Confirmación Científica
La ciencia médica ha descubierto recientemente el ciclo nasal, algo que era conocido por los yoguis hace miles de años. Los científicos han encontrado recientemente que nosotros no respiramos igual por ambas ventanas de la nariz, porque por una ventana de la nariz es mucho más fácil de respirar que por la otra en una hora en particular y esto se alterna sobre cada tres horas.
Las yoguis demandan que el período natural es cada dos horas, pero debemos recordar que estos estudios fueron hechos en la gente que no tiene un nivel óptimo de la salud.
Los científicos también descubrieron que el ciclo nasal se corresponde con la función del cerebro. La actividad eléctrica del hemisferio derecho del cerebro controla actividad creativa, mientras que el del lado izquierdo controla actividad verbal lógica.
La investigación demostró que cuando la ventana de la nariz izquierda fue obstruida menos, el henmisferio derecho del cerebro era predominante. Los temas de prueba que fueron hechos mejor fué en pruebas creativas. Igualmente, cuando la ventana de la nariz derecha fue la menos obstruida. el lado izquierdo del cerebro era predominante. Los temas de prueba mejoraron en habilidades verbales.
La ciencia médica no ha alcanzado a los antiguos yoguis todavía. Los yoguis fueron un paso más adelante. Observaron que muchas enfermedades eran causadas al ser perturbado el ciclo nasal; es decir, si una persona respiró durante demasiado tiempo a través de una ventana de la nariz.
Para prevenir y corregir esta condición, desarrollaron la técnica de respiración alterna. Esto despeja cualquier obstrucción al flujo de aire en las ventanas de la nariz y restablece el ciclo nasal natural.
Por ejemplo, las yoguis han sabido durante mucho tiempo que la respiración prolongada a través de la ventana de la nariz izquierda solamente (durante años) producirá asma. También saben que esta enfermedad incurable supuesta puede ser eliminada fácilmente enseñando al paciente a respirar a través de la ventana de la nariz derecha hasta que se cure el asma, y después a prevenirlo que se repite haciendo la técnica de respiración alterna. Los yoguis también creen que la diabetes es causada en gran parte respirando principalmente a través de la ventana de la nariz derecha del cerebro se observó que era mayor en el lado opuesto de la ventana de la nariz menos congestionada.
Los tres aspectos del pranayama son: Puraka (Inhalación); Khumbaka (Retención) y Rechaka (Exhalación).
El principio más importante del pranayama es éste: Solamente cuando nos hemos vaciado podemos admitir una nueva respiración, y solamente cuando podemos conducir la respiración en nosotros podemos llevar a cabo la retnción. Si no podemos respirar hacia fuera y adentro completamente, ¿cómo vamos a contener nuestra respiración? los ejercicios de la Respiración-retención se deben hacer de una tal manera que nunca perturben el movimieto fluido de la respiración.
Cuando alcanzamos la etapa en la cual hemos mejorado nuestra capacidad de respirar el movimienot in y ex, y mantener la respiración, entonces la respiración-retención puede llegar a ser importante porque a respiración se contiene en el descanso, y con ella la mente.